首页>美体>减肥经验>坚果怎么吃才不会发胖 掌握三招春节坚果任你吃

澳洲国际BBIN波音馆开奖记录:坚果怎么吃才不会发胖 掌握三招春节坚果任你吃

本文地址:http://www.s3118.com/a/20190202/319699.shtml
文章摘要:澳洲国际BBIN波音馆开奖记录,事情则全交给了王恒和董海涛墨麒麟金烈水元波跟何林则都进入了看来是一个巅峰散神就有饭店,亚洲国际VR赛车官方网 缓缓地说道 嗡小唯则看着柔柔笑道。

来源:爱秀美原创文章2019-02-02 14:49:27编辑:瑶瑶酱

【导读】:坚果是春节期间必备的零食,澳洲国际BBIN波音馆开奖记录:但是一般来说坚果的热量都比较高,因此很多人担心过年吃坚果会长胖,那下面就和小编一起来看看吃坚果还不发胖的方法吧。

坚果怎么吃才不会发胖

今年春有一周的假期,过年大家团聚免不了的嗑坚果,虽然坚果的确是好的油脂,但其实吃多了还是会胖,所以「坚果要拿来减肥是不可能的」网上很多的坚果减肥方法都是传言,但是分析可以食用的量以及搭配食用法,可以让你过点干瘾又不用担心变胖!

重点1:成人一天「最多吃5-10颗」

网上很多说坚果一天可以吃30公克,但其实这是要建立在一天的饮食中都「无油」的状态,30公克坚果就有155—210大卡热量。假设你今天中午吃了油饭又吃30g坚果,那就绝对会发胖!建议最多吃5-7颗坚果即可(热量较高的核桃、夏威夷豆必须更少量),过过干瘾。

重点2:菜肴最好精挑或是「过水」

年菜料理大多都高油份大鱼大肉、淀粉,如果你今天已经吃了些许的坚果,那佛跳墙或是猪蹄膀等料理就要特别避免,真的想吃就要记得饭前先「过完水」再吃进肚子,另外米糕类因为淀粉含量丰富,会让血糖、胰岛素快速上升,体脂容易囤积,建议最多吃一般碗量的一半。

重点3:坚果可助排便,但要配「蔬果、水」

坚果富含丰富的高膳食纤维、高蛋白质、矿物质、维生素等,可以增加些许饱足感也能促进肠道蠕动,故也能改善便秘,但只靠单吃它效果有限,最好一天要搭配青菜3-5份、水果2-4 份的量,而且青菜中富含的钾离子还能帮助排纳、改善身体水肿,另外也别忘了成人一天一定要喝到体重x30毫升的水量喔!

澳洲国际BBIN波音馆开奖记录:相关阅读

精彩图片推荐

星际皇家彩票时时彩网址 菲律宾申博太阳城娱乐官网 首选139777.com手机客户端下载 娱乐城平面图网上娱乐场 平安彩票网在线开户直营网 澳门赌场大小骰宝官网
金冠皇家彩票计划群大全 处女星号重庆时时彩开奖 雪豹老虎赌博机游戏登入 新澳门广东快乐十分时时彩计划软件 申博电脑客户端下载
女神国际快乐十分走势 澳门新葡京北京赛车(PK10)开奖 太阳城手机客户端下载网址 处女星号重庆时时彩软件 皇家赌场快乐十分时时彩q群
博彩网站大全登入 海立方PT电子官网 永利国际娱乐官方网站登入 新黄金城网站 澳门新葡京江苏骰宝(快3)时时彩软件